Как весы определяют процент жира

Как напольные весы определяют процент жира

как весы определяют процент жира

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья.

Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике.

Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

версия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Главное про умные весы

Что умеют современные умные весы? Оказывается, с их помощью можно отслеживать многие важные параметры организма, не только вес. В частности, попавшие к нам на тест MGB Body fat scale контролируют еще вот что:

− ИМТ (индекс массы тела) − процентное содержание жира − мышечную массу − содержание воды (гидратацию) − костную массу − скорость основного обмена веществ или уровень метаболизма − висцеральный (внутренний) жир − телесный жир − вес без учета телесного жира − степень ожирения − процентное содержание белка и его количество

− сводный показатель возраста тела

Умные весы MGB Body fat scale. Стоимость — 2 500 рублей
(цена актуальна на день публикации)

Как именно им это удается? Используется метод биоимпедансометрии. Проще говоря, это анализ сопротивления тканей организма слабому току. В процессе участвуют встроенные электроды, высокоточные тензометрические датчики (преобразуют величину деформации в удобный для измерения сигнал) и высокопроизводительный процессор, «переваривающий» информацию.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Человеческое тело состоит из тканей разных типов — мышцы, кости, жир, вода — которые проводят электрический ток по-разному.

Вода (точнее, электролиты) хорошо проводит ток любой частоты, а мембраны клеток — это аналоги конденсаторов, поэтому их проводимость зависит от частоты тока.

Измерение импеданса позволяет быстро с помощью пересчета по определенным моделям определить состав человеческого тела — соотношение воды, мышечной массы, жира и т.п., что важно в случае некоторых медицинских состояний.

Данные о своем организме пользователь видит на экране смартфона — нужно установить мобильное приложение AIFit. Можно создать до 10 пользовательских профилей — хватит на небольшой коллектив. Весы будут «узнавать» конкретного человека, руководствуясь сохраненными данными о его организме. Без мобильного приложения весы работают только по прямому назначению — взвешивают.

Встроенные электроды, тензометрические датчики и процессор для обработки данных обеспечивают биоимпедансометрический анализ состава тела

Основные характеристики весов MGB Body fat scale:

− размер: 26×26×2,3 см − максимальный вес: 150 кг − шаг измерения веса: 0,1 кг − питание: 4 × 1.5V AAA батареи (в комплекте) − соединение со смартфоном: Bluetooth − мобильное приложение: бесплатно, для iOS и Android − цифровой дисплей

− страна производства: Китай

Как мы тестировали

Мы не просто проверили, как работают весы, но и сравнили результаты, которые они выдают, с тем, что показали клинические исследования — более точная биоимпедансометрия типа «рука к ноге» (датчики устанавливаются на руках и ногах, тогда как в случае с весами задействованы только ноги).

Существует еще денситометрия — это уже рентгенологическое исследование организма (разного типа, но только в условиях клиники), которое характеризуется самой высокой точностью данных.

Глубокое исследование состояния различных параметров организма — денситометрию — можно пройти в клинике

Но стоит полная денситометрия дорого: в Москве придется заплатить не менее 10 000 рублей. Денситометрия отдельных участков тела обойдется дешевле, но чтобы иметь полноценные данные, — нужно обследовать весь организм.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

Точность измерений биоимпеданса в бытовых условиях низкая. Во-первых, в профессиональной медицине используется куда более точная в смысле результатов четырехточечная схема с отдельными токовыми и потенциальными концами: между дальними электродами пропускается слабый переменный ток, а между ближними измеряется падение напряжения.

Во-вторых, в большинстве бытовых измерителей используется фиксированная частота, которая дает возможность распознавать лишь базовые типы тканей, а в клиниках — многочастотное измерение, которое умеет даже отличать воду в составе клеток от воды в межклеточном пространстве.

В-третьих, бытовые системы позволяют измерять лишь общий биоимпеданс тела, что-то вроде «средней температуры по больнице».

Результаты теста

Главное, в чем удалось убедиться — производитель, в целом, не обманывает, когда утверждает (например, на своем сайте), что анализ состава тела при помощи биоимпедансометрии работает и показывает результат мало отличающийся о того, что выдают денситометрия и другие методы в клинике. Погрешность бывает, но она небольшая.

Результаты клинического исследования

Так, ИМТ Наташи Кашенцевой, который показали весы, был равен 21, а клиническое исследование выявило результат 20. Мало чем отличались и показатели содержания воды в организме. Масса без жира — 42,7 кг (весы) и 46 кг (клиника). Разница в остальных важных показателях также была минимальной.

А вот информация о количестве жира отличалась: клиника выдала 13 кг, а вот весы испугали Наталью, намерив целых 18 кг, что на 4 кг больше нормы для ее веса (59,7 кг).

Скриншоты информации в мобильном приложении AIFit на разных этапах тестирования

Вывод: в целом весы справляются со своей задачей — дают довольно достоверные данные о составе тела. Но могут быть проблемы с правильным определением массы жира, что, вообще-то, немаловажно.

Еще один минус: весы довольно быстро отключаются в случае бездействия, так быстро, что часто не успеваешь «законнектить» с ними телефон. Во всяком случае, за несколько недель, пока весы были дома у Наташи Кашенцевой, такое случалось.

Дмитрий Мамонтов, научный редактор Политехнического музея:

В медицинской практике измерение биоимпеданса применяется для контроля важных показателей при выполнении определенных процедур, таких как гемодиализ, и для мониторинга веса и состава тела при терапии серьезных хронических заболеваний (некоторые виды рака, миопатия, шизофрения и др.). В домашних условиях эти данные совершенно бесполезны без специалиста, который понимает четкую цель, видит общую картину и учитывает индивидуальные особенности пациента.

Не понравилось и то, что мобильное приложение называется по-другому, не как весы. И если этого не знать, то лишнее время тратится на его поиск. В инструкции его название — AIFit — есть. Но предлагается использовать для скачивания QR-код, а далеко не у всех в телефоне есть программа для его сканирования.

Можно, конечно, вручную найти приложение в Apple store или Google play, но этот путь не выглядит очевидным.

Мобильное приложение не очень просто найти. К тому же, у него довольно низкий рейтинг

Наконец, у практичной Натальи вызвал вопросы цвет весов. Они белые, а учитывая то, что они могут «обслуживать» до 10 человек, которые должны становиться на них только без носков (иначе биоимпедансометрия не состоится) — это показалось ей неправильным решением. Хотелось бы иметь версии менее маркого цвета.

Благодарим medgadgets.ru за предоставленные для тестирования умные весы MGB Body fat scale.

Вердикт Chudo.tech

По большей части умные весы MGB Body fat scale со своей задачей — взвешиванием и анализом состава тела — справляются. Наташа поставила весам за это оценку «пять».

Есть вопросы к точности определения массы жира, времени автоотключения, удобству мобильного приложения и практичности белого цвета: «тройка» за удобство и «четверка» за дизайн.

Общая оценка за тест: четыре балла.

С учетом невысокой цены (2 500 рублей), компактности и, главное, «пятерки» за основные функции, можно рекомендовать эти умные весы к использованию.

Но нужно понимать, что они выдают весьма усредненные данные, а при необходимости более точного контроля состояния организма следует консультироваться с врачом.

Будьте внимательны: биоимпедансометрия противопоказана беременным и людям с кардиостимуляторами.

Источник: https://hd01.ru/info/kak-napolnye-vesy-opredeljajut-procent-zhira/

Умные весы с анализатором жира: врут или нет?

как весы определяют процент жира

Бытовая техника стремительно умнеет. Уже никого не удивишь тем, что стиральной машиной можно управлять со смартфона. Да что там стиральная машина — чайники выходят в интернет. Не исключение и техника для красоты и здоровья.

Наташа Кашенцева бесстрашно протестировала весы, которые не только взвешивают, но, кажется, знают о пользователе всё. Плюс сравнила их данные с результатами исследования в клинике.

Сделали видео и текст о том, как они работают и что такое биоимпедансометрия.

версия. За несколько минут рассказываем все подробности эксперимента. На тесте умные весы MGB Body fat scale:

Почему весы Picooc такие умные? — Meduza

как весы определяют процент жира

Определение «умные» применяют к разным бытовым приборам — теперь дело дошло и до весов. Казалось бы, что может быть проще и эффективнее обычных весов и для чего их нужно усложнять? Компания Picooc, которая специализируется на умных весах, объясняет, зачем им быть умными и как это может пригодиться пользователям.

Умные весы пропустят через вас ток. Но это не опасно

Принцип работы умных весов Picooc основан на биоимпедансном анализе. Это значит, что гаджет пропускает через вас электрический импульс. Очень слабый — вы ничего не почувствуете. Далее весы измеряют фазы получившегося сигнала.

Поскольку разные ткани в организме человека обладают разными электрическими свойствами (одни проводники получше, другие — похуже), такой метод помогает гаджету собрать информацию о параметрах пользователя. Весы Picooc делают это за три секунды.

В первую очередь весы определяют массу человека, причем достаточно точно — погрешность не превышает 100 граммов.

У весов Picooc есть не менее умный напарник

Это приложение для смартфона (есть версии для iOS и Android), которое в зависимости от модели весов синхронизируется с ними по Wi-Fi или Bluetooth. Приложение анализирует данные, полученные весами, преобразует их в цифры и графики, а в моделях с Wi-Fi еще и сохраняет все это в облаке.

Но самое главное — приложение отслеживает тенденции и дает советы. Например, показывает пиковые значения веса за выбранный период и объясняет, что конкретно происходит с вашим организмом. Скажем, за счет чего вы набрали пару кило — жир ли это или мышечная масса.

В любом из этих случаев приложение выдает совет, который должен помочь скорректировать динамику и достигнуть нужных результатов.

Picooc могут оценить процент костной массы и жира в теле

Весы используют полученные с помощью биоимпеданса данные, чтобы рассказать пользователю, сколько в его организме воды, жира, мышц или, например, костной ткани — как в абсолютных значениях, так и в пропорциональных. Показатели могут не на все 100% соответствовать действительности — есть небольшая погрешность. Кроме того, наблюдать за составом тела интереснее в динамике: если пользоваться весами Picooc регулярно, они покажут, как меняется ваш организм.

Picooc умеет считать индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это величина, которая оценивает соотношения роста и массы тела человека. Ее можно использовать, чтобы понять, есть ли у человека лишний вес или, наоборот, дефицит веса. Формула сравнительно простая: массу в килограммах нужно разделить на возведенный в квадрат рост в метрах. Норма — ИМТ от 18,5 до 24,9. Умные весы производят все калькуляции самостоятельно, а также показывают, где находится ваш ИМТ на специальной шкале.

Весы помогут достигать целей

В синхронизированном с весами приложении можно устанавливать цели, например желаемый вес. Picooc будут анализировать, как быстро вы движетесь к намеченному показателю, и давать советы: рекомендовать определенные упражнения или, например, смягчить диету, если потеря веса идет слишком быстро. Еще в приложение можно добавить данные, которые весы не могут замерить сами, такие как объем бедер, обхват талии или бицепсов, и следить за ними в динамике, получая рекомендации.

Весы запомнят всех членов семьи

Весы Picooc могут запомнить неограниченное количество пользователей, чтобы работать с каждым индивидуально. Для этого нужно завести всех членов семьи в одном приложении либо каждому установить свое приложение и активировать профиль. Когда пользователь встанет на весы, устройство узнает его и сохранит статистику. При этом у других людей не будет доступа к вашим данным (если, конечно, вы сами с ними не поделитесь).

Весы Picooc будут говорить с вами по-русски

Приложение Picooc полностью русифицировано, при этом общается с пользователем не заумным языком академиков, а доступно объясняет, что означают конкретные данные. Более того, экосистема Picooc поясняет, например, чем опасен лишний вес или как именно рост мышечной массы связан с обменом веществ. Разумеется, это только краткие выдержки. Для полного понимания различных процессов в организме стоит обратиться к научной литературе и проконсультироваться с врачом.

В линейке умных весов Picooc четыре модели с разными параметрами. Вот чем они отличаются

Купить умные весы можно на официальном сайте Picooc.ru. Для всех читателей «Медузы» действует скидка 20% на всю линейку. Чтобы ее получить, введите при заказе промокод MEDUZA20. Акция действует до 10 марта 2019 года.

Источник: https://meduza.io/brand/pochemu-vesy-picooc-takie-umnye

Анализаторы жира

Современные технологии творят чудеса. Так, сегодня популярностью у людей, следящих за своим здоровьем и физической формой стали пользоваться весы с анализатором состава тела.

Это инновационные весы со встроенным анализатором жира, которые показывают не только массу тела, но и процентное соотношение тканей организма: костной, мышечной, жировой, воды.

Такие возможности стали доступны, благодаря встроенному в весы анализатору жира, который определят соотношение тканей по биоэлектрическим импульсам. Процедура не займёт больше 30 секунд, а данные получаются предельно точными.

За что стоит купить весы с анализатором жира

Независимо от производителя и модели, все весы с анализатором жира имеют одно главное достоинство — они позволяют мониторить ключевые параметры тела, что очень важно, если Вы хотите иметь хорошую физическую форму, чувствовать себя легко и комфортно. Кроме того, купить весы-анализаторы стоит за то, что:

  1. Они клинически апробированы.
  2. Обладают высокой точностью показателей: 0,1% измерения части жира и точность показателей до 100 г.
  3. Анализатор веса имеет память на несколько пользователей, у каждой модели предусмотрен гостевой режим.
  4. Компактные габариты, простота использования.
  5. Анализатор состава тела позволяет определить не только долю жира, но и другие важные показатели: вес, количество костной ткани, мышечной, процент воды в организме.

Особенность измерения жира в организме с помощью весов-анализаторов

Весы-анализаторы состава жира могут использоваться как в клинических условиях для определения композитного состава организма человека, так и в домашних.

Весы с жироанализатором работают по принципу биоимпедансного метода, при котором структура тела анализируется с помощью безопасных для человека электрических импульсов. Весы для измерения жира посылают импульс, который легко проходит через мышечные ткани и с трудом через жировую.

Жироанализатор имеет два электрода, вмонтированные в платформу устройства, которые и посылают ток. Измерения проводят при контакте босых ног с электродами.

Кому можно использовать весы-анализаторы жира

Так как весы-анализаторы состава тела работают на основе низкочастотных электрических сигналов, их нельзя использовать людям с имплантированным кардиостимулятором. Точность анализатора жира в организме будет относительной у беременных женщин и людей, страдающих отёками. Всем остальным желающим можно смело покупать весы-жироанализаторы и использовать их данные для улучшение своего самочувствия и физической формы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как пользоваться машинкой для стрижки

Чтобы анализатор состава тела показывал более точные данные, использовать его желательно в одно и то же время, спустя три часа после физической нагрузки, приёма пищи или пробуждения ото сна. Напольные весы с анализатором жира устанавливают на ровную сухую поверхность и становятся на них босыми сухими ступнями. Все показатели выводятся на монитор, а в инструкции есть точная интерпретация данных.

Как заказать весы с помощью которых можно проводить измерение жира?

Весы с анализатором жира купить Вы сможете прямо сейчас на нашем сайте. Для этого нужно изучить ассортимент, выбрать оптимальную модель и нажать иконку «Купить» возле товара, или позвонить нашим консультантам для уточнения деталей. Мы уже не первый год продаём весы напольные с анализатором, поэтому поможем подобрать для Вас идеальную модель в соотношении «цена-качество». Заказывайте весы с определением жира уже сегодня, чтобы завтра на шаг приблизиться к фигуре своей мечты!

Источник: https://www.med-zdorovie.com.ua/med-texnika-ru/analizatori-zhira

Как взвешиваться с умом: обзор весов Picooc

Умные весы Picooc

Напольные весы есть почти в каждом доме. Но прошли те времена, когда весы измеряли только вес.

Помимо этого, современные устройства могут определить и другие биометрические данные — количество жидкости в организме, уровень жира, удельную мышечную массу и прочие показатели. Кроме того, они синхронизируются со смартфоном, ведут статистику и даже дают полезные советы.

Вместе с брендом Picooc, который специализируется на умных весах, разбираемся, как сделать процесс наблюдения за своим организмом более технологичным.

Как работают умные весы?

Умные весы Picooc

Внешний вид устройства напоминает обычные напольные весы. Главное отличие — в плоскую платформу встроены чувствительные датчики.

В основе работы умных весов Picooc лежит биоимпедансный анализ. Как только вы встали на платформу босыми ногами, через ваше тело проходит неощутимый низкоинтенсивный ток, который измеряет сопротивление различных тканей организма. Так, вода отлично проводит ток, а такие более плотные ткани, как мышцы — хуже.

Специальные датчики определяют не только вес, но и состав тела: процент жира, костной ткани или мышц. Калибровка и анализ проходят в течение трех секунд. Все полученные показатели отправляются в удобное приложение Picooc на мобильном устройстве.

Оно также может обмениваться данными с экосистемами здоровья Apple и Google для комплексного наблюдения. Приложение строит графики, предоставляет понятный анализ состояния тела, формулирует текстовые описания происходящего и помогает достигать поставленных целей.

Расскажем об этом подробнее дальше.

Подобный гаджет совершенно безопасен для здоровья. Весы противопоказаны людям с кардиостимуляторами. Беременным женщинам перед использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Что измеряют умные весы?

Отчет об измерениях

С помощью электродов на поверхности весы анализируют более 10 метрик. Только умные весы Picooc могут похвастаться таким большим показателем измерений.

  • Вес — тут все просто. Обозначение общего веса в килограммах.
  • ИМТ (индекс массы тела) — соотношение роста и веса. С помощью этой величины можно определить нормальная, недостаточная или избыточная масса у человека.
  • Общий процент содержания жировых тканей. Весы помогут определить допустимый процент жира в организме. В случае критических показателей, следует задуматься о питании и образе жизни.
  • Индекс висцерального (внутреннего) жира. Его избыток повышает давление, провоцирует заболевания сердца, снижает чувствительность к инсулину, что может вызвать диабет.
  • белка — масса белка в организме, выраженная в процентах от общего веса.
  • Базальный метаболизм — скорость общего обмена веществ. Иными словами, сколько энергии расходует ваш организм в день в состоянии покоя.
  • Общая мышечная масса — показатель, который расскажет, какой процент мышечной ткани в вашем теле. Особенно полезен для тех, кто хочет оптимизировать физические нагрузки.
  • Масса скелетных мышц. Они ответственны за сокращение и расслабление при движениях. Регулярные тренировки укрепляют скелетные мышцы.
  • Костная масса — показатель костной ткани в организме. Для поддержания здоровых костей нужно придерживаться рациона, богатого кальцием.
  • Процент содержания воды — общий объем жидкости в вашем организме, выраженный в процентах от общего веса. Недостаток воды способен увеличить нагрузку на печень и почки.
  • Тип телосложения. Зависит от соотношения содержания мышц и жира — скрытое ожирение, нормальное, вес ниже нормы и так далее.
  • Биологический возраст. Весы сравнивают показатель скорости основного обмена веществ со средним показателем соответствующей возрастной группы, определяя возраст организма. Фактический возраст может сильно отличаться от биологического. В этом случае лучше пересмотреть образ жизни.

Как работает приложение?

«Главный экран», мобильное приложение Picooc

Все показатели сохраняются в мобильном приложении Picooc для iOS и Android. В зависимости от модели весов смартфон синхронизируется по Wi-Fi или Bluetooth.

На главном экране приложения отображаются вес и процент содержания телесного жира. Для более развернутой информации нужно выбрать любое измерение. Дополнительно на экране присутствует балльная оценка физического состояния по 10-балльной шкале. И если вам удастся достичь 10 баллов из 10 по всем измерениям, приложение порадуется победам вместе с вами.

Раздел «Тенденция», мобильное приложение Picooc

Приложение позволяет сделать сводку за конкретный период и показывает изменения ключевых показателей — вес тела, телесный жир, процент мышечной массы, параметры тела в виде графиков в разделе «Тенденция». Интересующий интервал можно выбрать вручную и отследить по графикам свой прогресс. Также для выбора доступно время взвешивания (утро, день, вечер и т.д.).

Раздел «Анализировать», мобильное приложение Picooc

Аналитика не ограничивается графиками. В приложении можно устанавливать цели, а алгоритмы Picooc будут распознавать ситуацию, анализировать и давать рекомендации по достижению нужных результатов. Например, вы поставили перед собой цель — похудеть и можете контролировать ее выполнение.

Приложение оценит за счет чего происходит снижение веса. В случае, если оно вызвано уменьшением доли мышц и воды, система предложит пересмотреть диету, включив в рацион белки. Кроме того, есть возможность добавить такие дополнительные параметры для отслеживания, как обхват талии, груди, бедер.

Детальная динамика измерений представлена в разделе «Анализировать».

В приложение можно добавлять неограниченное количество человек, хоть всю семью. В этом случае работает механизм автоопределения. У каждого пользователя будут свои профили и показатели. Если на весах взвешивается незнакомый человек, они предложат создать новый профиль или выбрать из существующих.

Создавать профиль несложно. При регистрации требуется указать пол, дату рождения, рост и расовую принадлежность. Введенные данные влияют на алгоритмы вычисления, которые будут выдавать максимально точную информацию.

Какие бывают умные весы?

Линейка умных весов Picooc

В линейке умных весов Picooc — шесть моделей. Они отличаются стоимостью, размером платформы, цветом, весом и типом подключения к смартфону (Bluetooth или WiFi). Максимальная нагрузка для всех моделей — 150 кг, модель Picooc Big Pro выдерживает до 180 кг. Вне зависимости от цены все модели измеряют одинаковое количество параметров.

Умные весы Picooc, ленты и брошюра с курсом видеотренировок по QR-коду

Мы с коллегами решили тоже обзавестись умным другом и выбрали модель S3. Теперь традиционно каждое утро выстраиваемся в очередь и потом делимся своими успехами. А для дома вполне оптимальна модель Mini.

Купить умные весы Picooc можно на официальном сайте. Для наших читателей действует скидка 20% на все модели по промокоду ХАЙП при заказе. Например, цена гаджетов со скидкой составит — 2 392 рублей за Mini, 6 232 рублей за S3. Акция действует до 8 марта 2020 года.

При покупке умных весов S3, S3 Lite и Mini Pro — три фирменных фитнес-ленты Picooc разной нагрузки и курс видеотренировок в подарок. Программа видеотренировок разработана совместно с Таней Федорищевой, ведущей фитнес-канала TGYM. Подробности акции здесь.

Источник: https://hype.tech/@id6544/kak-vzveshivatsya-s-umom-obzor-vesov-picooc-0keghwem

Процент жира в организме — таблицы и домашние методы измерения

Процент жира — это количество, показывающее долю жировой массы в общем весе тела. Расчет процента жира в организме важен как для контроля за похудением, так в питании для набора мышечной массы — роль играет периодичность измерений и оценка результатов диеты.

По сути, цифра на весах не дает понимания того, за счет чего меняется вес тела — тогда как определение процента жира поможет узнать, меняется ли вес за счет мышц или жировой массы. Ниже в материале вы найдете домашние методы измерений и сравнительные таблицы.

// Процент жира в организме

Процент жира в организме — это отношение жировой массы к общему весу тела. Рассчитать эту цифру просто — если общий вес составляет 70 кг, а вес жировой массы — 10 кг, то показатель рассчитывается как 10/70 = 14.3%. Однако ключевая сложность заключается в определении массы жировых запасов.

Узнать процент жира в домашних условиях можно либо с помощью “умных” весов с функцией анализа тела, либо с помощью измерения толщины жировой складки специальным прибором-каллипером (см. иллюстрацию выше). Чем больше жира в организме, тем толще жировая складка — и наоборот.

Отметим, что оба этих метода расчета имеют погрешности и показывают лишь приблизительную цифру. В профессиональном спорте процент жира определяется с помощью более точных методов — системы Bod Pot, сканирования DEXA или методом вытеснения воды.

// Читать дальше:

Идеальный уровень жира

Для мужчин процент жира в организме в границе 6-13% означает подтянутое атлетическое телосложение и рельефный пресс, 14-17% — хорошую физическую форму с наличием небольшого количества жировых запасов, 18-25% — средний уровень формы, выше 25% — ожирение.

Для девушек цифры уровня жира несколько выше — атлетическое телосложение характеризуется 14-20%, хорошая физическая форма — 21-24%, средний уровень жира — 25-31%. Необходимо отметить, что уровень жира ниже 10% является опасным для женского организма и ведет к прекращению менструального цикла.

Процент жира в организме женщин

  • ниже 10% — истощение
  • 14-20% — атлетическое телосложение
  • 21-24% — хорошая физическая форма
  • 25-30% — средний уровень жира
  • 30-45% — наличие лишнего веса
  • более 45% — ожирение

Процент жира в организме мужчин

  • 6-13% — спортивное телосложение и рельефный пресс
  • 14-17% — хорошая физическая форма с наличием небольшого количества жира в проблемных местах
  • 18-25% — средний уровень физической формы
  • 25-40% — наличие лишнего веса
  • более 40% — ожирение

Как узнать процент жира?

Для того, чтобы узнать точный процент жира в организме, необходимо полноценное медицинское оборудование. Классическим методом считается погружение тела в специальную ванну — это позволяет определить объем. Зная объем и массу тела, можно узнать плотность тканей и рассчитать количество жировой массы.

Прочие методы определения процента жира являются косвенными. Уровень их погрешности зависит от организма конкретного человека и распределения жировых запасов в теле — в частности, от количества висцерального жира, залегающего в брюшной полости.

Спортсмены (и люди при наличии небольшого количества внутреннего жира) могут узнать процент жира с помощью калипера — специального зажима для измерения толщины жировой складки. Если же речь идет о человеке с наличием ожирения, то лучше подойдет метод электронного анализа.

// Читать дальше:

  • висцеральный жир — что это?
  • как сжечь жир внизу живота?
  • как убрать живот?

Как измерить уровень жира в домашних условиях

Техника определения уровня жира в организме с помощью калипера проста — сперва определяется толщина жировой складки на животе, затем она сравнивается с таблицей. Необходимо также учитывать пол и возраст человека — данные для женщин и для мужчин отличаются.

  1. Измерения проводятся в положении стоя
  2. Определите точку в 10 см справа от пупка на высоте 3-4 см от края выступающей бедренной кости
  3. Аккуратно защепите кожу и жир на этом месте с помощью пальцев
  4. Замерьте толщину этого зажима с помощью калипера
  5. Сравните результат замера с таблицами, представленными ниже

Электронные системы анализа состава тела

Действие систем анализа состава тела (“умных” весов) для измерения процента жира основано на пропускании через ткани слабых электрических токов. Анализируется скорость прохождения сигнала и процент ее потерь — жировая ткань задерживает сигнал, тогда как вода и мышцы проводят его почти целиком.

Хотя метод не измеряет процент жира, а лишь сравнивают показатели с занесенными в память устройства средними цифрами, результат может быть вполне точным. Правильность цифры зависит как от количества электродов-измерителей, так и от температуры организма и даже наличия еды в желудке.

Данный метод поможет узнать процент жира людям с высоким ИМТ и наличием ожирения. Наличие дополнительных рукояток-держателей уменьшает погрешность и позволяет определить содержание жира в теле более точно — однако стоят такие весы намного дороже обычных.

***

Чтобы узнать процент жира в организме необходимо знать массу жировых запасов в теле. Единственным прямым методом определения этой цифры является взвешивание в специальной ванной (этот метод используется в спорте). В домашних условиях можно пользовать калипером и электронными системами анализа состава тела.

Источник: https://fitseven.ru/pohudenie/kak-ubrat-zhivot/kak-izmerit-uroven-jira

Обзор и тестирование весов Noerden MINIMI

Вроде бы обычный прибор для определения массы тела – весы. Но и их пытаются сделать «умными». Что это – маркетинг, или действительно забота о здоровье пользователей?

Сегодня рассмотрим модель весов Noerden MINIMI с дополнительным функционалом, цена приемлемая, внешне выглядят презентабельно, считывают множество показателей и транслируют их на смартфон. Давайте вместе разбираться с возможностями, недостатками, и практической пользой.

Автору, как спортсмену, приходится постоянно следить за своей массой, то подсушиться, то набрать, и желательно не жир, а мышцы. И наличие подобных весов видится актуальным.

Характеристики

  • Дисплей: 27×80 мм LED;
  • Габариты: 260×260×27 мм;
  • Диапазон весов: 3-150 кг;
  • Точность: 100 г;
  • Беспроводной интерфейс: Bluetooth;
  • Питание: 3 элемента ААА.

Упаковка и комплектация

Весы поставляются в белой глянцевой картонной коробке. На лицевой модели изображение весов, логотип производителя и наименование модели.

На тыльной стороне основные особенности, в том числе неограниченное количество пользователей, что странно для весов, на любых можно взвешивать много народа, а вот в ПО нельзя сделать более одного профиля.

Весы надежно упакованы в целлофан и пенопластовые демпферы, что очень важно, так как рабочая панель из стекла.

В комплект входят три батарейки AAA, и инструкция, в том числе и на русском языке.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как проверить термодатчик мультиметром

Внешний вид

Рабочая поверхность закрыта толстым закаленным стеклом. В верхней части под ней находится LED дисплей. По углам круглые металлические контактные площадки.

В нижней части логотип компании.

К низу корпус весов закругляется, по углам выступы корпуса ножек. Сами ножки крепятся на шарнире, обеспечивающем их небольшую подвижность относительно поверхности, тем самым нивелируя ее возможную неровность.

На ножках резиновые наклейки, предотвращающие скольжение.

По центру крышкой закрыт отсек для элементов питания. Чуть выше наклейка с указанием модели.

На дисплее демонстрируется вес в килограммах, значок Bluetooth. Значения указаны от сотни до одной десятой.

Эксплуатация

По умолчанию весы демонстрируют только вес. Все остальные данные можно посмотреть в мобильном приложении NOERDEN. Сопряжение весов со смартфоном по Bluetooth происходит быстро, без проблем и без дополнительных манипуляций, следует только запустить программу.

Очень важно установить весы на ровную поверхность. Разница показаний из-за неровности пола может достигать двух килограмм. Также мягкие поверхности — ковры или паласы могут вносить искажения в измерения.

Для получения данных кроме веса, на весы нужно вставать голыми ступнями, точно на электроды. Стоим на весах пока не считаются все данные, после демонстрации на дисплее веса, происходит биоимпедансный анализ, при этом на дисплее демонстрируются бегущие строчки.

Пропуская через человека переменный ток, прибор получает данные о его сопротивлении. Далее программа, основываясь на указанных в ПО данных: рост, возраст, пол, вычисляет все показатели.

В данном случае MINIMI демонстрируют следующие данные:

  • ИМТ – индекс массы тела, или соотношение веса и роста, норма лежит в пределах 18-25;
  • Мышечная масса – в килограммах, спорный показатель, скорее всего вычисляется приблизительно;
  • Висцеральный жир – накопленный жир в брюшной полости, также спорный показатель, визуально его излишек выглядит как «пивной животик»;
  • Масса костей – это вес вашего скелета, с возрастом склонен к уменьшению;
  • Телесный жир – в процентах, также, как и мышечная масса сложно поддается вычислению, весы не учитывают объемы ног, талии, рук;
  • Гидратация – процент воды в организме, важный показатель для здоровья сердечно-сосудистой системы, тело человека в принципе состоит из воды – до 60-90% по разным мнениям. Само выражение «гидратация» в этом параметре неуместно, оно означает совсем другое, возможно не правильная русификация ПО;
  • BMR – уровень базального метаболизма – основной обмен, или сколько данный организм тратит калорий в покое;
  • Метаболический возраст – неким образом весы вычисляют ваш возраст по параметрам, описанным выше.

Возможности мобильного ПО NOERDEN

Установив ПО необходимо зарегистрировать аккаунт и ввести свои параметры.

Данные с весов получаем по Bluetooth. Сопрягаться нужно непосредственно во время взвешивания, никакой памяти у весов нет, данные не сохраняются и не синхронизируются.

В одном аккаунте можно собирать данные только одного пользователя, добавить в программу еще профилей не получиться. Каждый член семьи сопрягается со своего смартфона.

Это правильно, программа может передавать свои данные в Google Fit, на основе которой можно объединить умные весы, фитнесс браслет, тонометр от разных производителей, и получить более достоверные данные о состоянии своего организма.

Кроме сбора и демонстрации полученных результатов программа умеет ставить цели, составлять графики изменения результатов взвешиваний и выводить напоминания об очередном взвешивании.

Тестирование

От весов прежде всего требуется точность измерения массы. С этим у тестированного экземпляра проблем нет, если весы установлены на ровной поверхности, то измерения точные, автор взвешивал блины от штанги разного номинала – все точно.

Минимальный вес, на который весы реагируют – 3 килограмма, меньше взвесить нельзя.

А вот с полученными результатами, а вернее их интерпретацией программой NOERDEN, автор очень не согласен. Думаю, что человека без определенных знаний такие показатели могут запутать или испугать, и привести к необдуманным шагам.

Рассмотрим на моем примере. Программа прибавила мне возраст на 7 лет. Несколькими месяцами ранее я проходил медицинское обследование – сахар, холестерин, СОИ, кардиограмма, давление. И по полученным данным мой биологический возраст на те же 7 лет меньше паспортного.

Так как я активно занимаюсь спортом, вес тела за счет мышечной массы значительно выше чем предполагает стандартный индекс массы тела. Фитнесс браслет, снимающий показатели пульса, давления, даже при весе 80 кг выдавал мне ИМТ 24, что является нормой, а весы при меньшем весе выдали 28.

Процент жира подкожного и висцерального также видится завышенным. Программа не учитывает объемы талии, рук, ног и т.д. С учетом этих показателей калькуляторы выдают мне процент подкожного жира 20-22, а весы 28.

Но больше всего меня испугала цель по массе – 60 кг. Столько я весил только в школе. Пять лет назад выступая на соревнованиях с весом 73 кг, я имел процент подкожного жира около 10-12, был достаточно «сухим» с четко очерченными кубиками пресса. Сложно представить, как буду выглядеть при 60 килограммах.

В данный период времени я нахожусь в процессе снижения жировой прослойки. Стартовал с веса 81 кг. На момент начала тестирования весов мой вес был 78 кг, и специально для тестов за 4 дня сбросил 2 кг. На строчку скрина где 67 кг не обращайте внимания, это взвесилась супруга, это повлияло и на график анализа, поэтому на его резкое падение не обращаем внимания.

Что же нам при этом показал анализ тела? Самое странное что масса костей уменьшилась на 100 грамм. Жир прибавился, а мышечная масса снизилась – не того эффекта мы добивались. Хотя в реальности размер талии уменьшился на 4 см.

Заключение

Модель весов Noerden MINIMI прежде всего следует рассматривать как точный прибор для измерения массы тела. Удобная конструкция и качественное исполнение, привлекательный дизайн.

Значения «умной» функции по измерению данных тела по методике биоимпедансного анализа следует рассматривать только как примерно приближенные. Для обычного среднестатического человека они будут ближе к действительности, для спортсменов с развитой мышечной массой могут не соответствовать реальному положению дел.

Полученные данные следует сопоставлять с прочими методами контроля – ЧСС, артериальное давление, измерение объемов талии, бедер, конечностей.

В идеале было бы хорошо, если все эти данные вместе обрабатывала бы одна программа и уже потом выдавала результат обследования.

Плюсы:

  • Качественное исполнение;
  • Доступная цена;
  • Точность измерения веса;
  • Биоимпедансный анализ по 8 показателям;
  • Синхронизация с Google Fit.

Минусы:

  • На дисплей выводятся только значения веса;
  • Данные на смартфон передаются только в момент взвешивания;
  • Профиль на одного пользователя;
  • Достоверность полученных данных вызывает сомнения.

Источник: https://club.dns-shop.ru/review/t-223-vesyi-napolnyie/24072-obzor-i-testirovanie-vesov-noerden-minimi/

Принцип действия анализаторов состава тела

Приборы по анализу состава тела помогают понять очень многие аспекты. Они приходят на помощь диетологам, фитнес-тренерам, спортсменам и просто людям, ведущим здоровую жизнь. Позволяют контролировать организм и выяснять:

  1. наличие лишней массы тела;
  2. объем жировых отложений;
  3. уровень обмена веществ;
  4. соотношение мышечной массы;
  5. степень ожирения;
  6. наличие внутренней жировой клетчатки;
  7. количество нужных калорий;
  8. состояние костной системы.  

Таким образом, весы с анализатором жира помогают установить, насколько велик риск сердечнососудистых недугов, диабета и даже некоторых видов рака. Определяют эффективность физических нагрузок в соответствии с ростом мышц. Позволяют выяснить, к какому метаболическому возрасту подходит здоровье. Конечно, этого немало. Но в чем состоит механизм определения? Как работают весы нового поколения – с анализатором состава тела?

Принцип действия диагностических весов

Особенность функционирования устройств по анализу состава тела и состояния организма связана со способностью тканей сопротивляться прохождению электрических импульсов. Точнее – электротока. Данная методика имеет собственное название – BIA (БИА, биоэлектрический импедансный анализ). Базируется на вычислении электросопротивления различных тканей при пропускании через них тока. Безусловно, безопасного, низкой интенсивности.

Органическая масса, не содержащая жиров, легко пропускает такие импульсы. Это связано с достаточным присутствием в них жидкости. В мышцах она достигает концентрации в размере 75%. Тогда как в жировой клетчатке ее объем минимален. Отсюда – и более высокое сопротивление (импеданс) электротоку.

Как правило, 400 μА (малый постоянный ток) неизменной частоты в 50 кНz, который посылается между электродами, просто проходит сквозь тело. И уменьшение стандартного напряжения между ними дает возможность вычислить импеданс. Полученные данные подвергаются программной обработке – БИА (BIA). Ею обеспечены все приборы-анализаторы состава тела.

Способы подсчетов и их значение

Анализаторы состава тела моментально рассчитывают и выводят результат общего присутствия воды в теле. Обычно оно пропорционально степени сопротивления электрическому току. Он также мгновенно указывает безжировую (тощую) и жировую массы. Последняя рассчитана путем установления разницы между безжировой массой и номинальным весом тела.

Импеданс (сопротивляемость биотканей электроимпульсу) состоит из 2-х компонентов:

  • активное сопротивление;
  • реактивное сопротивление.

Конкретные характеристики (свойства) жидкостей, присутствующих в организме, устанавливают компонент его активной сопротивляемости. Мембраны клеток работают в нем как конденсаторы. Они-то и вносят реактивный компонент, который находится в прямой зависимости от частоты электроимпульса.

Выясняя импеданс в различных частотных диапазонах (200 кНz и 5кНz, например) с использованием прогнозирующих уравнений реально получить результаты ECW (внеклеточной влаги) и TBW (ее общее содержание во всем организме). Затем обычным вычитанием рассчитываются данные по присутствию ICW (внутриклеточной жидкости). Далее. Показания ECW могут быть связаны с ECM (внеклеточной массой). Тогда как ICW – с информацией по уровню BCM (клеточной массы).

Как действуют весы с анализатором массы тела

Безопасный низкочасточный импульс пропускается через металлические электроды, монтированные в платформу весов-анализаторов. Когда человек встает на них, сигнал проходит через тело. А разная сопротивляемость участков организма помогает установить точное соотношение воды и жира, в котором гораздо меньше влаги, чем в мышечной массе.

Затем полученное сопротивление сопоставляется с возрастом, ростом, полом исследуемого. И выводится персональный расчет значений уровня жира и иных показателей состава тела. Также возможно получить данные о метаболическом возрасте, объеме брюшного жира и проч. Точность анализаторов состава тела достигается за счет:

  • величины и места расположения электродов;
  • качества формулы, используемой для расчетов;
  • достоверности показаний взвешивания.

Первое зависит от технических знаний, второе – от исследовательских навыков, третье – от надежности весового механизма. Не последнюю роль играет и качество платформы анализатора.

Купить анализатор состава тела  Вы можете в нашем магазине со скидкой 5%. Чтобы получить скидку воспользуйтесь промокодом: СКИДКА2017

Перейти в раздел весы-анализаторы состава тела

Читайте так же:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

Источник: https://au-med.ru/analizatory_sostava_tela_prinsip_raboti

Что приложение умных весов Picooc говорит о составе тела? — О весах, и не только умных

Количество всевозможных показателей, которые способны определять умные весы с помощью биоимпедансного анализа, зависит от конкретной модели. Обычно оно колеблется от 5 до 15. Умные весы Picooc (2-е место по популярности после Xiaomi) управляются одним приложением в котором собирается статистика измерений по 11 пунктам, определение которых мы узнаем ниже. Текст взят из приложения, а дальше идет ссылка на нашу соответствующую статью, где мы подробно раскрываем тему.

Нажмите на картинку для увеличения

Что такое Скорость основного обмена веществ?

Скорость основного обмена веществ (СООВ) – это минимальная скорость расходования энергии на единицу времени в состоянии покоя. По-научному, речь идет о базальном метаболизме.

Наша статья: Базальный метаболизм: на что он влияет и как его подсчитать без умных весов?

Что такое Телесный жир?

Жир-это жизненно важный компонент, которые обеспечивает терморегуляцию организма и защищает ваши органы и суставы.

Избыток жира приводит к повышенному риску возникновения целого ряда проблем со здоровьем. Было установлено, что снижение уровня жира непосредственно приводит к сокращению риска возникновения определенных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и некоторые виды рака.
Процент телесного жира (ПТЖ) – это общая масса жира, разделенная на общую массу тела.

Наша статья: Какой процент жира в организме считается нормальным?

Что такое Индекс внутреннего жира?

Висцеральный (внутренний) жир – это излишнее накопление внутрибрюшной жировой ткани. Фактически, она обволакивает главные органы, такие как почки, печень и поджелудочная железа. Внутренний жир связывают с нарушениями обмена веществ и повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. У женщин он также связан с раком молочной железы и вызывает необходимость оперирования желчного пузыря.

Наша статья: Что такое висцеральный жир и как с ним бороться?

Что такое вес тела?

Вес – общая масса тела.

Цикл статей: На что влияет избыток веса тела?

Что такое Мышцы?

Мышцы — это вычисленный вес мышц в вашем теле. Мышечная масса включает в себя гладкую мускулатуру и скелетные мышцы, которые состоят из воды и белков. Мышцы — это двигатели организма, которые потребляют энергию.

По мере роста вашей мышечной массы растет и скорость сжигания вами калорий. Это повышает скорость вашего основного обмена веществ (СООВ) и помогает вам сократить уровень лишнего жира и сбросить вес здоровым образом.

Наша статья: Мышечная масса: я дистрофик или атлет?

Что такое Вода в организме?

Вода в организме — это общий объем жидкости в вашем организме, выраженный в виде процентной доли от общего веса. Вода является жизненно важным элементом для большинства функций организма. Вам необходимо поддерживать здоровый уровень воды в организме для максимальной эффективности его действий. Вы постоянно теряете воду в виде мочи, пота и в процессе дыхания. Поэтому вам нужно выпивать по крайней мере 2 литра жидкости в день, чтобы компенсировать избыточную потерю воды.

Наша статья: Пейте, господа: сколько воды должно быть в организме?

Что такое Белок?

Белок — это вычисленная масса белка в вашем организме, выраженная в виде процентной доли от общего веса. Белки — это важные компоненты организма, которые участвуют практически во всех процессах внутри клетки.

Что такое Костная масса?

Костная масса — это вычисленный вес костной ткани в вашем организме. После 30 лет костная масса начинает уменьшаться. Для сохранения здоровья костей вам нужно больше тренироваться с весовой нагрузкой и постоянно придерживаться рациона питания, богатого кальцием.

Наша статья: У меня широкая кость или я очень люблю холодильник?

Что такое Скелетные мышцы?

Скелетные мышцы – это один из трех основных типов мышц наряду с сердечными и гладкими мышцами. Скелетные мышцы представляют собой поперечнополосатую мышечную ткань, которая крепится к кости. Эти мышцы отвечают за сокращение и расслабление при ваших движениях.

Поднятие тяжестей и тренировки укрепляют скелетные мышцы и делают их сильнее. В зависимости от разновидности упражнений вы можете сделать эти мышцы более сухими или объемными, что придает вам мощь и силу.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Какой фен babyliss выбрать

Скелетные мышцы представляют собой часть вашей мышечной массы. Когда вы занимаетесь наращиванием мышечной массы, вы фактически наращиваете или формируете скелетную мышечную массу. Это обусловлено тем, что из трех типов основных мышц-сердечных, гладких и скелетных-скелетная мышечная масса является единственным типом мышц, которые вы можете активно наращивать и развивать при помощи надлежащих физических упражнений и питания.

Что такое Индекс массы тела?

Индекс массы тела определяется как масса тела, поделенная на рост в квадрате.Ваш ИМТ не всегда может давать точное представление о вашем здоровье, потому что он не учитывает соотношение жировой и мышечной массы тела.

Наша статья: Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

Что такое Метаболический возраст?

Сравнивает ваш показатель СООВ со средним показателем вашей возрастной группы.Если ваш метаболический возраст превышает ваш фактический возраст, это является свидетельством того, что вам нужно повысить скорость вашего обмена веществ.

Наша статья: Как умные весы определяют биологический возраст: верить им или нет?

Полезно узнать: Из чего состоит человек?

Источник: https://allscales.ru/blog/picooc-smartscale-app/

Лучшие смарт весы 2019: какие умные весы выбрать

Умные весы — это эволюция традиционных напольных весов, они подключаются к вашему Wi-Fi или через Bluetooth к вашему мобильному телефону, чтобы следить за рядом показателей, включая ваш вес, индекс массы тела, и даже сердечный ритм. Они отправляют ваши результаты в фитнес-приложение, где вы сможете просмотреть их на своем телефоне более подробно.

Что именно измеряют смарт весы?

Традиционные весы просто измеряют ваш вес, однако умные весы рассматривают различные показатели, чтобы дать вам общее представление о вашем теле. Некоторые из наиболее распространенных показателей, которые вы узнаете с помощью умных весов, включают:

Индекс массы тела — это измерение определяет соответствует ли ваш вес вашему росту. Рекомендуемый ИМТ для любого здорового взрослого человека должен быть в пределах 18,5-24,9.

Процентное содержание жира в организме — слишком большое количество жира может увеличить риск сердечных заболеваний, гипертонии, диабета и даже некоторых форм рака. Но вы не всегда можете судить по внешнему виду человека.

Таким образом, лучший показатель — это процентное соотношение жира в организме. Это количество накопленного жира по сравнению со всеми другими компонентами тела. Оно, очевидно, будет варьироваться в зависимости от пола и возраста.

Как для женщин, так и для мужчин, чем вы моложе, тем ниже должен быть процент жира в вашем теле.

Висцеральный жир — по сравнению с «нормальным» жиром, висцеральный жир хранится глубже в коже. Висцеральный жир обволакивает крупные органы, такие как печень, поджелудочная железа и почка. Слишком большое количество висцерального жира может привести к воспалению и высокому кровяному давлению, что увеличивает риск серьезных проблем со здоровьем.

Масса нежировых тканей — это измерение включает ваши мышцы, органы, кости и воду. Он рассчитывается путем вычитания веса жира из общего веса. Высокий процент нежировых тканей не только повысит ваш метаболизм, но и облегчит поддержание здорового веса.

Процентное содержание воды в организме — общий процент содержания воды в организме является важным показателем вашего хорошего здоровья. Хотя он будет варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и состава тела.Вы должны стремиться к проценту воды в организме более 50 процентов. Его можно улучшить, если пить больше воды и есть много фруктов и овощей.

Плотность костной массы — кости в вашем теле могут укрепиться благодаря хорошей диете и физическим упражнениям, но для большинства людей костная масса начинает уменьшаться после 40 лет. Следовательно, это важный показатель здоровья. Обобщенный статистический показатель, указывающий на крепость/слабость скелета. Вычисляется в килограммах и находится на уровне:

Базовая скорость метаболизма — это оценка количества энергии (измеряемой в калориях), которая необходима человеку для поддержания организма в состоянии покоя.

Garmin Index Smart Scale

Цена от 110$

Главной особенностью Garmin Index Smart Scale является возможность контролировать широкий диапазон измерений тела. Начиная с индекса массы тела и заканчивая процентным содержанием воды в вашем теле, весы не только дают вам результаты, но и помогают лучше понять области, которые вам нужно улучшить и над которыми нужно работать.

Поскольку на устройстве имеется множество различных средств отслеживания измерений, это открывает множество разных возможностей для людей, включая штангистов и культуристов, людей, соблюдающих диету или же просто тех, что ведут здоровый образ жизни.

Garmin могут отслеживать, находить и хранить все ваши важные результаты онлайн через приложение по беспроводной сети через устройства. Garmin Index подключается по Wi-Fi, что позволяет синхронизировать данные по беспроводной связи с Garmin Connect.

Устройство также может хранить до 16 пользователей, и когда конкретный пользователь становится на весы, они автоматически определяют, какой пользователь использует устройство по прошлым результатам, и автоматически отправляет данные в правильный профиль пользователя.

Исходная настройка проста, вам нужно будет указать свой возраст, пол и рост, а устройство сделает все остальное. Если у вас дома нет WIFI, не беспокойтесь, вы можете легко подключить смарт-весы к любому устройству, совместимому с Bluetooth. Период работы батареи до 9 месяцев.

Yunmai Premium Smart Scale

Цена от 70$

Yunmai Premium — одни из лучших смарт весов. Мобильное приложение, работающее в сочетании с весами Yunmai, легко устанавливается и автоматически синхронизируется, поэтому вам не нужно много делать для настройки программы, кроме того, чтобы указать свой возраст, пол и рост. Все изменения автоматически записываются в приложение.

После того, как достаточно информации было собрано, вы можете посмотреть свой прогресс в диаграммах. Тем не менее, навигация по приложению и поиск этих графиков немного сложны. При первом открытии приложения есть руководство по навигации, но оно ограничено, поэтому вам все еще нужно выяснить, где найти некоторую информацию самостоятельно.

Приложение не отслеживает ежедневное потребление калорий. Yunmai синхронизируется с популярными сторонними приложениями, включая MyFitnessPal, Google Fit и Apple Health.

Xiaomi Mi Smart Scale 2

Цена от 38$

Mi Smart Scale 2 обладают лаконичным внешним видом. Компактные и тонкие. Идеально впишутся в интерьер любого дома. Корпус весов выполнен из приятного на ощупь белого матового ABS пластика. Mi Smart Scale 2 отличаются быстротой и высокой точностью измерений.

Установить весы необходимо на твердую и ровную поверхность. Если поставить весы на ковёр, то измерения будут неточными. Измеряют все показания за несколько секунд.

Mi Smart Scale 2 синхронизируются со смартфоном с помощью приложения Mi Fit по сети Bluetooth.

Приложение доступно для всех смартфонов на базе операционной системы Android 4,4 и выше, iOS 8,0 и выше.  В приложении можно просмотреть статистику изменения своего веса, предоставленную в графическом виде.

Nokia Body Plus

Цена от 115$

Умные весы Nokia Body+ станут идеальным компаньоном для коррекции веса. Несмотря на решение Nokia отказаться от отслеживания сердечного ритма, Body + остается весами с надежной точностью. Они с точностью определяют массу тела, соотношение тканей, водный баланс организма и другие показатели.

Источник: https://sportemp.com/luchshie-smart-vesy-kakie-umnye-vesy-vybrat-v-2019/

Как определить процент жира в организме?

Подавляющее большинство населения России не знает, как определить процент жира в организме, и какие нормы процента жира в организме. Однако в рейтинге «самых жирных» государств наша страна занимает 4 место. Согласно данным национального центра по исследованию здорового питания, в России 54% мужчин имеют проблемы с лишним весом, а 15% – больны ожирением. Среди женщин ситуация еще печальней – 59% и 28,5% соответственно. И с каждым годом в России растет число людей с ожирением.

Лишний вес плохо отражается на самочувствии и способствует быстрой утомляемости. Он становится причиной болезней сердца – гипертонии и гипертензии, инсультов и инфарктов. При избыточном весе быстро развиваются диабеты, поражения печени, искривления позвоночника и проблемы с суставами.

Очевидно, что с ожирением нужно бороться. В этой статье расскажем, как посчитать индекс массы тела и как определить процент жира в организме.

Сразу оговоримся, что жир полезен и нужен для полноценного функционирования организма:

  • в жире содержатся запасы энергии
  • жир поддерживает температуру тела
  • защищает внутренние органы от сотрясения и травм

Поэтому снизить содержание жира в организме до нуля нельзя – это чревато серьезными проблемами. Чрезмерная худоба опасна – она приводит к проблемам с кожей, ухудшению работы сердца, опущению почек и бесплодию у женщин. Спешите набрать вес, если ваш жировой процент очень низок.

С возрастом количество жира увеличивается, а мышц – уменьшается. Поэтому каждому человеку нужно уметь считать жировой процент. Контролируя вес и правильно худея (теряя преимущественно жир), вы избежите многих проблем – слабости,одышки, усталости, понижения иммунитета, выпадения волос, анемии и т.д.

Как посчитать индекс массы тела?

Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, по которой измеряют степень ожирения. Индекс массы тела представляет собой соотношение роста и веса человека.

Чтобы высчитать свой ИМТ:

  1. измерьте свой рост и переведите его в метры.
  2. полученную величину возведите в квадрат. Предположим, рост равен 180 сантиметрам или 1,8 метра, что в квадрате будет составлять 1,8*1,8 = 3,24.
  3. поделите на этот результат ваш вес. Например, при весе 90 кг., рост равен 180 см. Соответственно ИМТ = 90:(1.8х1.8) = 27,7.

Полученное число – это и есть ваш индекс массы тела.

Различают 6 групп по индексу массы тела:

  1. низкий вес – до 18
  2. вес в норме – от 18 до 25
  3. лишний вес (предожирение) – от 25 до 30
  4. ожирение 1 степени – от 30до 35
  5. ожирение 2 степени – от 35 до 40
  6. ожирение 3 степени – от 40 и выше

С возрастом процент жира в организме увеличивается. Кроме того, содержание жира у женщин немного выше, чем у мужчин. Это связано с выработкой гормона эстрогена, который влияет на метаболизм жиров.

Тип телосложения во многом зависит от наследственной предрасположенности к полноте, перенесенных или хронических заболеваний, скорости обмена веществ.

Даже при неблагоприятном раскладе можно похудеть, если изменить свои прычки: отказаться от алкоголя и курения, даже периодического, начать следить за питанием, заниматься спортом.

В таблице представлены идеальные показатели содержания жира. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, а потому ваши показатели, наверняка, отличаются от представленных ниже.

Возраст до 30 30 – 50  50 и старше
Женщины 13 – 18% 15 – 23% 16 – 25%
Мужчины 6 – 14% 11 – 17% 12 – 19%

Диетологи полагают, что нормальный процент жира составляет до 31% у женщин и до 25% процентов у мужчин. Если ваш жировой индекс намного выше, подумайте о диете и тренажерном зале. Чем скорее вы обратите внимание на свое здоровье, тем более высокое качество жизни себе обеспечите.

Как измерить процент жира в организме?

Существуют разные методы измерения жира в организме – от прикидки «на глазок» до электроимпедансного исследования. Выберите подходящий вам способ:

Определение с помощью онлайн-калькулятора

В интернете вы найдете множество калькуляторов для расчета процента жира в организме. Рекомендуем этот калькулятор процента жира. Дизайн у него совсем не очень, но это один из самых точных онлайн калькуляторов. В левом верхнем углу сам калькулятор, справа подробная инструкция.

Просто введите свои данные (рост, вес, образ жизни) в соответствующие окошки и нажмите «Рассчитать!» Полученное значение будет приблизительно отображать содержание жира в вашем организме. Как вы понимаете, онлайн-калькулятор берет средние значения из уже существующих баз данных, а потому такой метод неточен.

Расчет по формуле Лайла Макдональда

Для измерения жировой прослойки нужно рассчитать индекс массы тела по формуле: Вес/Рост2 , где вес – это вес тела в кг., а рост – это рост в метрах.

Например, вес – 85 кг., рост – 180 см.  По формуле ваш индекс массы тела равен 85/1,8*1,8 = 26, 2. Теперь сравниваете свои данные с этими показателями:

  • при ИМТ = 13-20 в организме 13,5-24% жира
  • при ИМТ = 21-30 примерно 25,5-39% жира
  • при ИМТ = 31-40 около 40,5-54% жира

Как видите, этот метод требует дополнительных вычислений и не отличается высокой точностью.

Измерение соотношения талии и бедер

Простой метод, не требующий длительных подсчетов. Возьмите сантиметровую ленту и с ее помощью измерьте талию выше и обхват бедер. Поделите окружность талии на окружность бедер – полученный результат не должен превышать 0,8.

Например, окружность талии – 60 см, окружность бедер – 90 см. Далее: 60/90 = 0,6, а значит у вас все в порядке. Будьте начеку: если это значение начнет увеличиваться, пора корректировать питание!

Калипометрия

Пусть вас не пугает это загадочное слово. На поверку все достаточно просто: калипометрия – это метод измерения кожной складки на животе. Измерение производится с помощью специального прибора – калипера, но также можно использовать штангенциркуль или обычную линейку.

Способ отличается простотой и высокой точностью: погрешность измерений составляет всего 3-4%. Встаньте прямо, возьмите калипер (или линейку) в правую руку. Защемите кожу и жир пальцами левой руки под правым соском на уровне пупка. Измерьте толщину получившейся складки и сравните данные с таблицами ниже:

Взвешивание на специальных весах

Современные модели весов тоже способны определять процент жира в организме. Весы дают слабые электрические импульсы и измеряют время прохождения электрического сигнала. По сути, весы для расчета жирового процента меряют электропроводность наших тканей: мышцы отлично проводят ток, а вот жир отличается низкой электропроводностью. Электроды установлены прямо в весах. Встав босыми ногами на весы, вы узнаете ваш индекс массы тела и процент содержания жира.

Также рассчитать процент жира в организме поможет специальный прибор, который работает по такому же принципу, но через руки. Прибор берется в руки, вытянутые перед собой, через них пропускается электрический импульс, а прибор считает время прохождения сигнала через ткани.

Будьте внимательны: электроимпедансные весы и приборы противопоказаны беременным и людям с установленным кардиостимулятором. Перед использованием таких весов нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.

Подписывайтесь на нас в TelegramЯндексДзен

Источник: https://training365.ru/procent-zhira/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Тех-обзор